MINDFULNESS
TALLER:
Programa reducción de Stress y Ansiedad
Tiempos agitados, hacemos más de lo que podemos, presiones, sentir que no podemos con todo. El tiempo como un recurso escaso que se nos escurre de las manos. Todo esto puede ocasionarnos un estado de ansiedad que si se vuelve crónico, puede ocasionar stress, y traer aparejado la aparición de enfermedades asociadas.
¿En que se fundamenta?
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El Mindfulness o atención plena es una técnica muy utilizada actualmente para afrontar situaciones de la vida diaria que desencadenan estados de stress.
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Es una gran herramienta para recobrar el equilibrio psicofísico perdido.
Objetivos del presente taller
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Profundizar en la práctica de la meditación tanto a nivel individual como grupal
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Aprender a indagar en nuestra experiencia basada en la meditación
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Ganar una mayor comprensión de los conceptos claves propuestos en el modelo MBPM *Mindfulness Based Pain Management
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Identificar los principales efectos fisiológicos de Mindflness para el manejo del estrés y ansiedad.
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Adquirir recursos para desarrollar la empatía y la compasión hacia los demás, desde la propia vivencia de la autocompasión.
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Proveer un marco amplio, sistemático y sostenido de asimilación e integración tanto de la práctica como de la teoría de mindfulness y la compasión
Modalidad de la propuesta
Predominantemente práctica e interactiva, con distintas dinámicas grupales que brindarán nociones y práctica de Mindfulness.
Curso Bimestral: 8 encuentros presenciales de 1.30 horas de duración cada una.
Dirigido a
Todo aquel que desee herramientas para mejorar su calidad de vida y disminuir la tensión y el estrés de su vida cotidiana. No se requieren conocimientos previos. (Se recomienda asistir con ropa cómoda).
Algunos de los beneficios reportados por las personas que han participado de entrenamientos en Mindfulness son:
✔Mejora en la capacidad de concentración
✔Incremento de la inteligencia emocional
✔Disminución de la tensión y el estrés
✔Reducción de sintomatología ansiosa y depresiva
✔Promueve habilidades para incrementar la tolerancia al dolor o al sufrimiento
✔Desarrollo de la empatía, paciencia y la autoobservación
✔Aumento de la conexión social y enriquecimiento de los vínculos.
✔Mejoras en el sistema inmunológico, en el sistema nervioso y en la función endócrina.
Facilitadores a cargo: Alejandra Soledad Arraez y Graciela Valdez
